Casi todo el mundo llega a consulta con una cifra en la cabeza. Suele ser el peso que tenía a los veinte años, o el que aparece en una tabla de internet. Merece la pena revisar de dónde sale ese número.
El IMC es una brújula, no un mapa
El índice de masa corporal es útil para poblaciones, pero muy tosco para individuos: no distingue músculo de grasa ni tiene en cuenta dónde se acumula. Una persona muy musculada puede salir «con sobrepeso» y otra con IMC normal puede tener un exceso de grasa relevante.
Lo que sí importa
El porcentaje de grasa corporal, el perímetro abdominal y la evolución de tus parámetros metabólicos — glucosa, insulina, perfil lipídico, tensión — dicen mucho más sobre tu salud que el número de la báscula.
Un objetivo realista y útil
En la mayoría de los casos, perder entre un 5 y un 10% del peso ya produce mejoras claras en tensión arterial, glucemia, dolor articular, apnea del sueño y calidad de vida. Ese es el primer objetivo razonable; a partir de ahí se reevalúa.
Tu peso saludable es el tuyo
No existe un peso ideal universal. Existe un peso en el que tu cuerpo funciona bien, tus análisis acompañan y puedes sostener tus hábitos sin sufrir. Ese es el que buscamos definir juntos en consulta.
¿Hablamos de tu caso?
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